代怀孕妈妈失眠怎么办

分享时间:2018-09-13 19:32| 分享者:未知 | 查看次数:

  
 
  代怀孕妈妈因为在代怀孕期间,身体内的激素变化,可能是会导致情绪的改变,本来代怀孕妈妈就有点担惊受怕的,再加上激素的作用,变得更加的敏感,所以比代怀孕之前更加容易出现失眠的现象,失眠对于代怀孕妈妈自身跟宝宝的伤害是比较大的,那么当代怀孕妈妈出现失眠的情况的时候,应该怎么缓解呢?北京试管婴儿为大家介绍。
 
  1、调节好心态
 
  当代怀孕妈妈心情不好的时候,特别容易想的太多的,失眠的话就会影响胎儿的健康发育的,当代怀孕妈妈心情不好的时候,可以找自己身边的朋友进行倾诉下,或者是听听音乐,可以让心情放松的。
 
  2、注意改正不良的睡姿
 
  不良的睡姿也会影响睡眠质量,一般建议,代怀孕妈妈采用左侧卧的姿势进行睡觉。这样是可以提高睡眠的质量。
 
  3、调整饮食
 
  如果代怀孕妈妈出现失眠的现象,可以在睡觉前的一个小时喝一杯牛奶。牛奶里面还有天然的催眠物质,是可以提高代怀孕妈妈的睡眠质量。在睡觉之前也可以喝一些温的蜂蜜水,小米粥也是可以改善睡眠质量,相对营养价值是比较高的。
 
  4、坚持适当的运动
 
  对于代怀孕妈妈来说的话,在代怀孕期间,是不建议卧床保胎的,要适当的运动,比如说去户外走走,散散心。
 
  5、穴位按摩
 
  按摩额头:指腹内侧贴着印堂,从眉间开始往太阳穴按摩60分钟,有助于改善血液循环,促进睡眠。
 
  按摩耳廓:因为耳廓后有人体的内脏与驱干的相应的反应区,所以按摩耳廓能使全身得到放松,有助于促进睡眠。
(责任编辑:admin)
上一篇:没有了 下一篇:高龄孕妇怎么来安全度过十个月


Copyright © 2018 本站使用安生北京试管婴儿   网站统计